Как настроиться на ночную смену в колл-центре

Не все сотрудники колл-центра работают в дневное время. К такому стилю жизни нелегко приспособиться, ведь большинство людей спят ночью и трудятся днем. Чтобы быстрее привыкнуть к новому распорядку дня, советуем воспользоваться следующими советами.

Здоровый сон - залог продуктивной работы

Для нормальной работы человек должен спать как минимум 8 часов в день. Во время отдыха уберите освещение в комнате. Ваш мозг воспринимает это как наступление темноты что заметно улучшает качество сна. Перед сном, поставьте телефон на беззвучный режим, а входящие звонки — на автоответчик. Не включайте телевизор и старайтесь не проверять учетные записи в социальных сетях. Любой шум может нарушить ваш сон.

Внутренние часы организма говорят ему когда спать, а когда просыпаться. В естественных условиях это происходит с восходом солнца. Во время вечернего пробуждения старайтесь осветить комнату как можно ярче. Так организм быстрее настроится на пробуждение. Сразу принять новый распорядок дня не получится. Прежде чем приступать к работе на новой смене, выделите несколько дней для адаптации.
В первые сутки не спите до 7 утра, а затем проспите 8 часов. Через несколько дней вы более или менее привыкните к новому режиму.

Не злоупотребляйте кофе и алкоголем

На первых порах вам будет нелегко просыпаться и ложиться спать по новому графику. В данному случае многие новички стараются ускорить процесс пробуждения чрезмерным потреблением кофе. Одной чашечки до начала рабочей смены вполне хватает для начала продуктивной работы. Во время рабочего дня потребляйте ровно столько кофеина, сколько требуется для того, чтобы не чувствовать усталость.

Употребление алкоголя, на первый взгляд, кажется панацеей от бессонницы. Хоть вначале это и дает положительный результат, злоупотребление приводит к обратному эффекту - нарушению сна. Если вы и хотите выпить кружку пива после работы, делайте это за несколько часов до того, как собираетесь ложиться спать.

Надеемся, что данная информация помогла вам.